补钙是宝宝成长过程中非常重要的一步，因为钙不仅仅是构建宝宝骨骼的原材料，还有助于宝宝的神经和肌肉发展。宝宝的饮食中含有足够的钙是非常必要的，但是我们需要知道宝宝吃哪些食物才可以更好地吸收钙。
下面是一些宝宝吃的好吸收钙的食物：
1. 奶类产品：奶类产品是富含钙的，例如牛奶、酸奶、奶酪等。但是对于一些对乳糖不耐受的宝宝，可以选择 lactose-free 牛奶和酸奶。
2. 绿色叶菜：绿色叶菜富含钙，例如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。但是要注意的是，绿色叶菜中可能会含有草酸，会影响钙的吸收，需要适量食用。
3. 豆制品：豆制品中含有丰富的钙，例如豆腐、豆奶、黄豆等。如果宝宝对于味道有一些抗拒，可以选择豆奶或者添加一些食材搭配食用。
4. 海鲜类：海鲜中富含钙，例如鲍鱼、虾、海藻等。但是海鲜中也含有铬，如果宝宝对于铬过敏，需要避免食用。
5. 青少年磨牙素：青少年磨牙素是从鼻子到胃的一种粘膜分泌物，含有丰富的钙和磷，有助于促进钙的吸收和利用。
除了以上食物之外，宝宝可通过合理的日常饮食，保证钙质的摄入：宝宝在5岁之前，每天的摄入钙质应不少于800-1000毫克，5-10岁的宝宝应补钙1000-1200毫克，10岁以上的青少年应补钙1300毫克左右。在食物中搭配维生素D食用，有利于宝宝钙的吸收。同时在宝宝饮食中加强其他营养素的摄入，比如维生素C、锌、铁、镁等。
