宝宝的骨骼和牙齿的发育需要足够的钙和锌，这些矿物质的缺乏会导致宝宝骨头软弱易折，牙齿容易出问题。因此，宝宝需通过食物来摄取足够的钙和锌。那么宝宝补锌应该吃什么，补钙呢？
宝宝补锌可以食用以下食品：
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品含有丰富的钙和锌，这是宝宝生长发育所必需的两个矿物质之一。宝宝在6个月之后可以开始喝奶。
2.肉类和禽类
动物性食品富含锌，例如鸡肉、猪肉和牛肉。宝宝可以吃些细碎的牛肉、鸡肉等作为加餐。
3.海鲜
海鲜也是锌的重要来源，例如虾、螃蟹等。在宝宝三岁之前不建议食用。
4.坚果和种子
坚果和种子也是富含锌的食物，如瓜子、核桃、花生等。注意要给宝宝吃碎了的。
宝宝补钙可以食用以下食品：
1.奶类和奶制品
和补锌一样，奶类和奶制品也是宝宝摄取钙的重要来源。如果宝宝对奶类过敏，则需要在食物中摄入足够的钙。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙，如花菜、菠菜、西兰花等。但它们中的草酸、植酸等物质可能阻碍钙的吸收，建议宝宝不要大量食用。
3.豆类和豆制品
豆类和豆制品中也含有丰富的钙，如豆腐、豆浆等。
4.鱼类
一些鱼类也含有较多的钙，例如三文鱼、鲈鱼等。
总而言之，宝宝补锌和补钙需要通过多样化食物来实现。互补性不同的食物组合可以相对完整地满足宝宝对矿物质的需求。然而，过度补充矿物质也会带来负面影响。因此，建议宝妈们在宝宝的饮食规划中与医生或专业的营养师咨询应该怎么吃才最好。
