断奶后，一岁宝宝的饮食需要更加丰富多样化，以补充日常所需的营养素。其中，钙和锌是宝宝健康成长不可或缺的两种营养素。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要元素，同时还有助于神经传导、心脏和肌肉功能。在断奶后，可以通过以下食物来为宝宝补充钙：
1. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶、羊奶等都是优质钙源。
2. 素食：豆类、芝士、绿叶蔬菜（菠菜、大白菜、芹菜等）等。
3. 海产品：虾、贝壳类、鱼类（比如鲤鱼、鲈鱼等）含有丰富的钙质。
锌是宝宝免疫系统和身体正常发育的必要元素，在体内还有调节激素的功能。可以通过以下食物来为宝宝补充锌：
1. 肉类：瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等是锌的最佳来源。
2. 豆类和坚果：豌豆、橄榄、花生、杏仁、核桃等富含锌。
3. 海产品：海参、海带等海产品也含有较多的锌。
需要注意的是，在宝宝的饮食中并不需要有钙质和锌的专门配比，只要宝宝的饮食营养均衡，就能够满足其日常所需的营养素。同时，增加户外运动时间，让宝宝直接暴露于阳光下也对钙的吸收有好处。
最后，提醒家长们在给宝宝补钙、补锌时，尽量避免或减少给宝宝食用过多的零食和糖果等食品，否则会降低宝宝身体内营养素的吸收效果。
