怀孕期间，妈妈的饮食对胎儿的健康非常重要。科学的饮食可以预防胎儿畸形，让宝宝健康安全的来到世界上。以下是怀孕期间应该遵循的几个饮食原则：
第一，均衡饮食。孕妇每天应该保证三餐营养均衡，要吃到蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等所有营养素。尤其是铁、蛋白质、叶酸、钙等营养素，孕期需要特别补充。
第二，食品新鲜卫生。孕妈妈应该选择新鲜卫生的饮食，尤其是肉类、蔬菜、水果等容易藏细菌的食品。不要吃过期、变质的食物，生食食品也要谨慎对待。
第三，增加蛋白质和钙的摄入。蛋白质和钙是胎儿生长所需的重要营养素，孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质和钙的食品，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐、奶酪、虾、螃蟹等。
第四，注意叶酸摄入。叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要，孕妇应该每天摄入400-600微克叶酸。叶酸主要来自绿叶蔬菜、豆类、水果等食物。
第五，适当控制食盐的摄入。过多的食盐会增加孕妇的血压，对胎儿的健康不利。孕妇每天日盐量应该控制在5克左右。
总之，孕期饮食要均衡、健康，注意新鲜卫生，多吃富含蛋白质、钙、叶酸的食品。此外也要保持良好的心态，尽可能避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，以养成健康的生活方式，保证胎儿的健康。
