哺乳期的妈妈们想要保证母乳充足，需要注意饮食搭配，避免食用一些会影响乳汁产量或增加孩子肠胃负担的食物。其中，有一些蔬菜类食物也存在着可能会呛奶的问题。下面是一些哺乳期妈妈不宜食用或少食用的蔬菜：
1.芹菜：芹菜含有粗纤维，食用过量容易造成妈妈感到胸腔压迫不适，对涨奶产生不利影响。
2.茄子：茄子中的草酸含量较高，直接食用对口腔有刺激作用，导致孩子舌头疼，影响吃奶。
3.辣椒：辣椒含有较多的辣椒素，如果妈妈食用过量，可能刺激乳头，影响喂奶。
4.洋葱：洋葱含有挥发性气体，通过乳汁传入宝宝的口腔，宝宝吸入会刺激眼睛及鼻腔，引起呛咳，影响食欲。
5.大蒜：大蒜含有辛辣味，如食用当天喂奶，可能使婴儿由于口感太重而不愿意吃奶。
6.西红柿：西红柿中含有果酸，食用过多会增加宝宝肠胃负担，易引起宝宝腹泻、胃痛等症状。
总之，在哺乳期，妈妈们需要在保证营养均衡的前提下，根据自身身体状况适当地控制蔬菜类的摄入量，特别是上述6种蔬菜，在哺乳期妈妈们要避免食用或少食用。
