对于3个月宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是构成骨骼和牙齿必不可少的元素，缺乏钙会导致骨骼发育不良、牙齿不健康等问题。那么，宝宝吃什么可以补钙呢？
1.母乳或配方奶粉
3个月的宝宝主要还是以母乳或配方奶粉为主食，其中都含有足够的钙质。母乳中的钙质含量比较少，但钙的吸收率较高，因此几乎可以满足宝宝的需要。配方奶粉的钙质含量相对较高，一般来说可以满足宝宝的钙需求。
2.钙补充剂
有些宝宝可能会出现缺钙的情况，需要额外补钙。在医生的指导下，可以给宝宝服用钙补充剂。但请注意，不要自行给宝宝使用补钙剂，否则可能会出现过量补钙的情况，对宝宝的健康造成危害。
3.食品补钙
对于3个月的宝宝而言，除了母乳或配方奶粉外，其它食品均不适合给宝宝食用。但是一些鱼类、豆腐等食品中含有较高的钙质，如果母亲在哺乳期间饮食中补充了这些食品，也可以帮助宝宝补钙。
总之，钙是宝宝健康成长的重要组成部分，孕妇及哺乳期妈妈应该保证自己充足的钙摄入，以保证母乳的质量，为宝宝提供充足的营养。如果宝宝出现缺钙情况，应该按医生的指导进行治疗。
