维生素D是促进骨骼健康和免疫系统的重要营养素之一。 对于婴儿尤为重要，因为在出生后的头几个月内，婴儿的骨骼仍在迅速发育中。 如果婴儿缺乏维生素D，可能会导致佝偻病和其他健康问题。因此，婴儿在出生后的几个月内需要不断接收足够的维生素D，以满足呈指数级增长的身体对营养素的需求。
以下是3个月宝宝缺维生素D如何补偿的一些方式：
1. 暴露在阳光下。 阳光是人体制造维生素D的主要来源之一。 将宝宝暴露在阳光下，有助于促进维生素D合成，以满足他们的需求。 安全的曝晒时间根据季节、时间、位置、宝宝皮肤状况等的不同而有所差异。建议宝宝早晨或傍晚时段在室外直接接受阳光照射时间不超过15分钟。
2. 维生素D补充剂。 如果宝宝缺乏足够的阳光照射，或在含有较低维生素D的环境中成长，医生可能会建议给宝宝补充维生素D。 给3个月的宝宝补充维生素D，普遍推荐剂量是每天400IU的Ergocalciferol滴剂。 经济实惠的D3维生素D滴剂一定要选优质品牌，尤其不要选择过期的补品。
3. 提供富含维生素D的食物。 一些食物中含有较高的维生素D，例如鱼油、鲜奶油、鸡蛋、肝脏等。 可以让宝宝尝试各种味道的添加维生素D的辅食，例如牛奶、稀饭等。
总之，在给宝宝补充维生素D之前，建议首先与医生咨询，以确保宝宝获得适当的营养储备。同时也要注意避免过量补充维生素D，过量使用维生素D可能会导致骨骼病变。
