三个月的宝宝是需要补钙的。钙是维持人体骨骼健康的必需元素之一。对于新生儿和婴儿来说，钙的作用更为重要，因为在这个时期宝宝的骨骼和牙齿正处于快速生长和发育的阶段。
在出生后的第一天，宝宝的体内钙的含量迅速下降，这也是为什么母乳和配方奶粉都含有大量的钙的原因。不过，即使母乳和配方奶粉都含有足够的钙，但宝宝的身体也可能无法完全吸收这些钙。这就是为什么宝宝需要从其他食品中获取足够的钙的原因。
以下是一些可以帮助宝宝摄取足够钙质的食品：
1. 母乳或配方奶粉。母乳或配方奶粉中的钙含量是足够的，可以满足宝宝的日常需要。
2. 蔬菜和水果。虽然蔬菜和水果通常不是富含钙的食品，但有些蔬菜和水果中含有大量的钙，如菠菜、甜菜、菜花和橙子等。
3. 鱼类和贝类。鲑鱼、三文鱼、龙虾、蟹和虾等都是富含钙的食品。
4. 全脂奶和奶酪。全脂奶和奶酪是宝宝补钙的好选择。这些食品中含有大量的钙和其它有营养的成分。
除了食物外，还可以通过阳光照射来帮助宝宝补钙。阳光照射可以帮助宝宝的身体合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。但是要注意的是，一定要在适当的时间和条件下进行阳光照射，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
总之，三个月的宝宝需要补钙，可以通过食物和阳光照射来满足他们的钙需求。如果您对宝宝的营养需要有疑问，最好咨询医生或儿科医师。
