孕期是宝宝成长的关键时期，孕妇应注重饮食健康。在孕期，有些孕妇会有“胎毒”和“黄疸”的问题，影响宝宝的健康生长。那么，孕妇该怎么吃才能减少胎毒和黄疸呢？
一、孕妇吃什么可以减少胎毒？
1、多吃新鲜水果蔬菜
孕妇应多吃富含维生素C和纤维素的新鲜水果蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿、胡萝卜、黄瓜、菠菜等。这些食物可以促进肝脏解毒，加速胎毒的代谢。
2、多饮水
孕妇应每天饮水量不少于2000毫升，多喝纯净水或矿泉水。水可以促进肾脏排毒，帮助保持肝脏和胎儿的健康。
3、少吃高脂肪食品
孕妇应少吃油炸食品、奶油蛋糕、油炸甜酥等高脂肪食品，避免胎儿吸收过多的脂肪，减少胎毒产生的机会。
4、适度运动
孕妇应适度运动，增加身体代谢，帮助加速胎毒的代谢。但是要注意运动强度和方式，避免过度疲劳和受伤。
二、孕妇吃什么可以减少黄疸？
1、多吃蛋白质食品
孕妇应多吃富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋等，可以促进胎儿肝脏分泌胆红素，减少黄疸的发生。
2、多吃富含维生素B族的食品
孕妇应多吃富含维生素B族的食品，如瘦肉、禽肉、豆类、全麦食品、绿叶蔬菜等，可以促进胎儿肝脏代谢胆红素，减少黄疸的发生。
3、适量摄入脂肪
孕妇应适量摄入脂肪，帮助胎儿吸收脂溶性维生素，促进胆红素代谢。但是要避免过度摄入脂肪，避免对胎儿和孕妇的健康造成不良影响。
总之，孕妇要保持良好的饮食习惯，平衡合理的膳食结构，多吃新鲜水果蔬菜、富含蛋白质和维生素B族的食品，适当运动，减少高脂肪食品的摄入，这样才能减少胎毒和黄疸的发生，确保胎儿的健康成长。
