二岁宝宝补钙非常重要，因为钙质是宝宝成长和发育所必需的元素。钙质有助于宝宝建立坚强的骨骼和牙齿。同时，钙质还对神经和心脏功能也非常有益。然而，为了保证宝宝的健康，所有的营养物质都是有限量的，其中包括钙质。所以，家长需要帮助宝宝制定健康的饮食计划来保证钙质的充足摄取。
下面就是一些方法，帮助二岁宝宝自己补钙：
1.多食用富含钙质的食物：为宝宝制定富含钙质的膳食是最重要的一步。饮食中应该包括富含钙质的食品，例如，牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士、橙汁等等。同时，也可以增加宝宝食用一些富含维生素D的食品，比如浓缩橙汁，鸡蛋黄等。
2.经常户外活动：太阳光线能够帮助我们的身体的合成维生素D，有很多的研究表明，维生素D可以促进钙的吸收，从而促进骨骼的健康发育。所以，适当的户外活动是非常重要的。
3.考虑营养补充剂：当然，在家庭不能达到理想摄入量时，营养补充剂也是一个不错的选择。找到适合年龄的钙和维生素D含量的营养补充剂，按照医生或者食品的说明使用。
4.减少碳酸饮料：碳酸饮料含有肥料和磷酸盐，容易破坏钙吸收，所以要更少的食用。
总之，二岁宝宝的饮食应该来自各种食品，包括牛奶、水果、蔬菜、豆类等等，并且制定一个健康均衡的饮食计划是非常重要的。避免食用过多的高热量和低营养的食物，减少饮用碳酸饮料，掌握正确的饮食习惯和健康生活方式，有助于宝宝补充足够的钙并促进健康的成长。
