小宝宝三岁的时候，身体正在迅速发育，需要充足的营养来支撑生长发育。这时候，钙质就成为了非常重要的营养元素，因为它是构成骨骼和牙齿的主要成分。如果孩子的钙质摄入不足，可能会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。那么小宝宝三岁吃什么好呢补钙呢？
1. 牛奶
牛奶中富含钙质，对于有些孩子而言，每天喝一杯牛奶就已经足够了。但也要注意，如果小孩已经对奶类过敏或者有牛奶蛋白过敏症状，就需要选择其他的钙质来源。
2. 酸奶
相较于普通牛奶，酸奶中的钙质更容易被吸收利用。如果小孩不能喝牛奶，可以适量给他们喝点酸奶。
3. 菠菜
菠菜中含有丰富的钙质，同时还含有维生素C和叶酸等营养成分。可以将新鲜的菠菜用清水煮熟，加少量食盐和橄榄油拌匀，给小孩当作早餐或者上午茶点。
4. 豆腐
豆腐中不仅含有钙质，还有丰富的植物蛋白质、铁、维生素B1等营养成分。豆腐可以用来做不同的菜肴，不仅可以满足小孩的口感需求，还能为他们提供丰富的营养。
5. 杏仁
杏仁中含有丰富的钙质以及维生素E等营养成分，可以作为小孩的零食之一。可以将杏仁研磨成粉末状，加到牛奶或者酸奶中食用。
总之，小宝宝三岁时需要补钙，食物搭配多元化，摄入足量膳食钙对小宝宝的健康成长至关重要。除了上述食物之外，还可以选择鱼虾、骨头汤、绿叶蔬菜等丰富的食物来补钙。但是要注意，过多的钙质摄入也会带来负面影响，家长们应该根据小孩的具体情况合理搭配食物，营养均衡地补钙。
