从新生儿到幼儿，宝宝不断发展成长，对营养需要日益增大，钙与锌则是宝宝生长发育必不可少的营养素。百天宝宝进入辅食阶段，饮食需要得到进一步规划，以满足宝宝生长所需的营养摄入。以下是关于百天宝宝如何正确补充钙和锌的建议：
1.从母乳或奶粉开始，合理调配宝宝的膳食。母乳或奶粉是新生儿最重要的食品。母乳中富含各种营养素，尤其是钙和锌，提供了优质的膳食营养，对宝宝的生长发育至关重要。如果宝宝是以配方奶粉为主食，一定要选择有营养素添加的、质量可靠的产品。
2.在宝宝六个月后逐渐添加辅食。在添加辅食时，应慢慢增加钙和锌含量。宝宝六个月后，可以开始添加铁和锌含量高的食品，如瘦肉、禽肉、鱼类，以补充体内的铁和锌。同时，胡萝卜、红薯、豆类等食品富含钙质，应适当添加到宝宝的饮食中。
3.每天喝足够的水。对于生长发育迅速的宝宝，每天饮用充足的水可以促进钙和锌的吸收。如果宝宝还没有开始吃固体食品，为其提供足够的母乳或奶粉即可。如果宝宝已经开始吃固体食品，可以让宝宝喝些水，以确保钙和锌得到足够的吸收。
4.保证充足的户外活动。户外活动能够为宝宝提供充足的阳光和新鲜空气，以此促进健康的成长发育。阳光中的维生素D有助于钙质的吸收。因此，在早上或下午气温不是太高的时候，可以带着宝宝出门散步。
综上所述，正确调配食物，增加宝宝的户外活动，喝足够的水，这些措施都有助于宝宝的钙和锌的吸收和补充。为宝宝提供健康营养的同时，也应注意控制食物的种类和数量，以保证宝宝的均衡饮食和健康成长。
