4岁的宝宝是处于生长发育的关键时期，所以补钙非常重要。钙是构建宝宝骨骼，牙齿所必需的元素，缺乏钙会引起宝宝的骨骼发育不全，甚至容易出现易骨折的问题。因此，在日常的饮食中，我们要注意给宝宝提供充足的钙质食物。
1.乳制品：主要包括牛奶、酸奶等。这些食物富含大量的钙和维生素D，有助于促进宝宝的骨骼发育和牙齿生长。但是，如果宝宝对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择一些钙含量较高的奶制品如芝士、奶酪等。
2.豆类：豆类中富含蛋白质和钙质，可以促进宝宝的骨骼发育和健康成长。像黄豆、黑豆、绿豆等是很好的选择。
3.鱼类：鱼类含有丰富的钙和维生素D，可以提供宝宝所需的营养。比如说鲑鱼、鲤鱼、鲨鱼等。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、油菜等，含有大量的钙和维生素C，同时还富含纤维素和铁质，对宝宝的健康也有一定的好处。
除了在饮食中增加钙质摄入，宝妈还可以多鼓励宝宝进行户外活动，如跳绳、踢球、打篮球等运动，可以增强骨骼强度和促进骨骼发育。不过，还要注意不能过度运动，避免造成伤害。
总之，宝宝在日常饮食中要注意多吃富含钙质的食物，增加维生素D的摄入，同时进行适当的运动，可以帮助宝宝顺利地度过成长的关键时期，健康成长！
