对于两岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙质是帮助孩子形成骨骼的重要成分。缺乏钙质会导致孩子出现骨质疏松，缺少强健的骨骼支撑，易于骨折。在此，我们介绍一些适合两岁宝宝补钙的饮食。
1. 奶类
如果宝宝不过敏，牛奶、羊奶等都是补钙的好选择。在两岁以内，可以给宝宝喝全脂奶，每天喝300-500毫升，不要给孩子喝低脂牛奶，因为其脂肪含量过低，容易导致钙的吸收不良。
2. 鱼类
海鱼是钙的重要来源，比如鲤鱼、鲫鱼、青鱼、草鱼等都是很好的补钙食物，而且这些鱼类还含有丰富的DHA和EPA等有益物质，有助于促进宝宝的大脑发育。
3. 海产品
海带、海藻等海产品含有极高的钙质，还含有多种微量元素和维生素，能提高孩子免疫力，增强身体抵抗力，这些对于宝宝身体的健康是很有好处的。
4. 果蔬类
鲜奶、淡奶、豆类、坚果、绿叶蔬菜等钙源丰富，都可以给宝宝多吃。黑芝麻、紫菜和豆腐等都富含钙质，非常适合宝宝食用。
总之，适量饮用奶类、多吃海产品和新鲜的蔬菜，宝宝的钙质吸收不会有任何问题。在这里还要提醒饭后或晚于午饭时间喝奶，有利于钙的吸收。此外，钙还依赖于维生素D，所以保证宝宝的日光浴时间是非常重要的。吃对了补钙食物对于宝宝的健康非常有好处。
