2岁以后的宝宝处于快速发育期，需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的生长发育。因此，钙的摄入量对于幼儿健康发展非常重要。那么，2岁以后的宝宝怎么补钙呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶是补钙的最佳选择之一，每天喝500ml的牛奶相当于摄取400mg左右的钙。还可以给孩子食用奶酪、酸奶等奶制品。
2. 果汁
多种水果和果汁中含有丰富的钙和维生素D，可以通过饮用柑橘类水果汁来补充钙质。比如橙汁、柠檬汁等。
3. 豆类食品
豆类食品中钙含量很高，比如豆腐、黄豆、绿豆等，可以作为宝宝餐桌上的主食。
4. 鱼类
鱼类中含有丰富的钙质和维生素D，可以让宝宝经常食用一些鱼肉，如三文鱼、鲮鱼、鲈鱼等，有利于宝宝骨骼健康成长。
5. 日光浴
日光中有维生素D，可以促进钙的吸收。可以带宝宝去户外晒太阳，每天晒15至30分钟，能有效帮助宝宝补钙。
补充钙质时，还应该避免孩子吃过多的糖类食品、碳酸饮料等，这些食品会抑制体内钙的吸收。同时，如果宝宝长期出现骨质疏松等问题，应及时就医。
