一岁的宝宝正处于关键的生长阶段，所以我们应该尽量为他们提供足够的营养来支持他们的健康和发育。补充适量的锌和钙是非常重要的。
补锌
锌是身体内必需的微量元素之一，它在促进蛋白质合成、增强免疫力、促进生长发育和维持正常的味觉、视觉等方面起着重要的作用。对于一岁的宝宝来说，每日需要摄入大约3毫克的锌。锌缺乏可能会导致免疫力下降、生长迟缓、味觉异常等问题。
一岁宝宝可以通过饮食摄入锌，如肉类、鸡蛋、鱼类、蚕豆、花生等食物都含有较高的锌。如果宝宝的饮食不够均衡，可以考虑给他服用锌片等锌制剂。但是需要特别注意的是，锌的摄入量也不宜过多，否则可能会影响铜的吸收，导致贫血等问题。
补钙
钙是宝宝骨骼发育的必需元素，也是保持牙齿和神经发育健康的重要元素。一岁的宝宝每天需要摄入500毫克左右的钙量。对于大多数小孩来说，食物是摄取钙的最主要途径。食物中含有高钙的食品包括牛奶、奶酪、约克夏布丁、豆腐等。
当然，一岁的宝宝们往往不是很爱喝牛奶，或者在特殊时期，比如宝宝吸收能力不强、排异等，需要考虑通过其他渠道来补钙。这时可以考虑给宝宝服用钙制剂，但具体剂量和服用方式需要根据孩子的年龄、身体情况等因素来定。所以如果您想给孩子服用钙制剂，建议在医生的指导下行动。
总结
在给一岁的宝宝补充锌钙时，需要严格掌握剂量和方法，注意保持均衡的饮食，并咨询医生的建议。需要提醒的是，如果一岁的宝宝出现营养不良、厌食等问题，一定要及时就医，以免影响孩子的健康成长。同时，还要注意到宝宝对于锌和钙营养的差异，钙的贡献在更低龄段就显得尤为重要，因此在宝宝早期就开始培养健康的饮食习惯，以达到更好的补充效果。
