十岁的宝宝正处在生长发育的阶段，骨骼和牙齿的发育需要足够的钙和维生素D。不仅如此，钙还对身体的其他生理功能至关重要，例如：心脏的收缩、血液的凝固、神经的传递等。如果宝宝缺钙，会给健康带来不良影响。
以下是一些补钙的建议，可以帮助十岁的宝宝更好地吸收钙：
1. 食用富含钙的食物：牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、虾等都是良好的钙来源。为了达到每天建议的摄入量，建议让宝宝每天喝一杯牛奶或吃一份酸奶，多吃豆腐和绿叶蔬菜，适量食用海鲜。
2. 添加维生素D：维生素D有助于钙在身体中的吸收和利用，可以在油脂、蛋黄、动物肝脏等食物中摄取，也可以购买维生素D口服液给予宝宝。
3. 增加户外运动时间：在户外接受合适的紫外线辐射，人体就能自行合成足够的维生素D，从而帮助宝宝更好地吸收钙，增强骨骼健康。
4. 注意饮食搭配：宝宝的饮食需要平衡，除了钙和维生素D，还需要其他营养素的摄入，如蛋白质、铁、锌等。
5. 适度补充钙剂：根据宝宝的实际情况，可在医生的指导下适量补充钙质营养素，但不要超量，以免引起钙超载的风险。
总的来说，保证饮食均衡、适当晒太阳、户外运动与适度补充钙剂，这些方法都可以帮助保证宝宝吸收足够的钙，帮助骨骼、身体健康成长。
