推荐宝宝在早上或午餐后吃维生素D3，因为这些时间段孩子的胃部能够更好地吸收补充物，而且还能保证宝宝在一天中都能从食物中摄取足够的维生素D3。
一般而言，维生素D3最好不要在晚上睡前或夜间吃，因为这可能会导致宝宝难以入睡或失眠。此外，避免和含钙的食物一起食用，因为钙会与维生素D3竞争吸收，降低吸收率。
宝宝每天建议补充400-1000IU的维生素D3，具体剂量需根据孩子的年龄、体重、健康状况和医生建议而定。同时，每天持续补充维生素D3也需注意维生素D3的过量摄入，过量摄入会引起体内钙过高，造成头痛、恶心、呕吐等不适症状。
总之，选择早上或午餐后补充维生素D3，避免和含钙的食物一起食用，并且根据医生建议控制剂量，是保障宝宝身体健康和维持正常生长发育的好方式。
