孕期是宝妈们努力养胎的重要时间期，饮食是养护好宝宝的主要途径。在孕期中期之后，胎儿代谢功能成熟，环境污染或食物残留等会对胎儿产生负面影响，所以在孕晚期应特别注意饮食习惯避免胎毒。宝妈们可以选择一些合适的食物来保障胎儿的健康。
1.粗粮杂粮类：
粗粮杂粮含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进宝宝排便，保障胎儿健康。宝妈们可以选择燕麦、小米、玉米、紫米等富含膳食纤维的粗粮杂粮。
2.水果蔬菜类：
蔬菜与水果都是富含营养素的食品，而且蔬菜中的膳食纤维多，能够促进肠道排便，净化毒素。宝妈可以多吃姜、紫菜、菠菜、西红柿、芹菜、白菜等绿色蔬菜。水果方面，宝妈可以多吃西瓜、苹果、柚子、草莓、橙子等富含维生素C的水果，帮助排毒。
3.豆制品：
豆制品不仅含有均衡的蛋白质、维生素和营养物质，还能够清除宿便和毒素排泄。宝妈可选择黑豆、红豆、绿豆、黄豆等含有丰富蛋白质的豆制品，有利于胎儿营养吸收和排毒。
4.肉类蛋类：
孕晚期需要补充蛋白质和铁质，但宝妈要注意控制摄入量。宝妈可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等富含铁质和蛋白质的食品。
总之，孕晚期的饮食要健康合理，适量摄入各类食品，以保障宝宝健康。同时，宝妈在日常饮食中，也要避免摄入刺激性食物，如刺激性饮料、油炸食品或加工食品等，减少不必要的胎毒。
