三个月的宝宝正处于生长发育阶段，对各种外界刺激尤其敏感，而夏季高温天气更容易引起宝宝出汗和鼻塞。这时候父母需要认真对待这种情况，及时采取措施，保证宝宝身体的健康和舒适。
出汗是宝宝体内降温的主要方式之一，但过度出汗会导致宝宝身体水分流失，出现脱水和体温过高的症状。因此，父母应该遵循适度出汗的原则，做好宝宝的降温工作，让宝宝保持舒适的体感。此外，家长还应该注意宝宝的营养搭配，合理的饮食能够帮助宝宝增强体质，提高自身免疫力。
对于鼻塞情况，可以采取以下营养护理措施：
1.多喝水：宝宝鼻塞，可以试着让宝宝多喝水，让宝宝身体内部水分增加，有助于保持鼻腔内部的湿度，缓解鼻塞的情况。
2.使用蒸气吸入器：这是一种帮助宝宝呼吸通畅的有效方法。使用蒸气吸入器可以将一定气体温度和湿度的水蒸气输送至宝宝鼻子的深处，从而能够帮助宝宝舒缓鼻塞。
3.清洁鼻子：可以用生理盐水进行鼻腔的冲洗，把鼻孔鼻涕冲洗掉，这样可以帮助宝宝鼻塞情况得到缓解。
总的来说，宝宝出汗和鼻塞是很正常的生理反应，家长们要合理引导宝宝合理的出汗和维持鼻塞的清洁，同时饮食营养上也要给予足够的关注和调理，宝宝才能快快乐乐的成长。如果情况严重，建议及时到医院就诊。
