孩子在生长发育期需要充足的钙质，补充适量的钙质能够有效的增强孩子的骨骼和牙齿的发育，提高抵抗力，预防骨质疏松等情况的发生。因此，宝宝补钙是非常重要的。但是，两岁以下的宝宝是不建议补充钙片的，因为钙片是化学制品，不利于宝宝的消化和吸收，还可能引起便秘、肾结石等问题。钙的补充应来自于食物中的天然钙质。
以下是一些适合宝宝的补钙食品：
1.乳制品：牛奶和奶制品（酸奶、芝士等）是天然的钙质来源，其中牛奶是宝宝最好的钙质来源，酸奶有益于调节肠道微生物平衡。
2.豆类食品：黄豆、豌豆、绿豆等豆类食品含钙丰富，同时还含有高质量的蛋白质和矿物质，宝宝吃豆类食品有利于促进骨骼发育。
3.海产品：比如鱼、虾、贝壳类食品等含有丰富的钙质和鱼油，能够有效提高宝宝的免疫力，对宝宝的脑发育和智力提高也有很好的帮助。
4.绿色蔬菜：蔬菜中包含的钙质量虽然不多，但是它们含有丰富的微量元素和维生素，这对宝宝的如眼部发育、肌肤健康等都有很好的帮助。
除了食品提供的钙质之外，如果宝宝的日常饮食均衡，经常户外活动与晒太阳，亦能够保证宝宝的身体健康。当然，父母需要注意，宝宝的身体是正在发育，每种食品的营养物质都需要适量，因此建议每天准备3餐和2个小点心，且食物品种要多样，避免偏食和过度营养。如果你对宝宝的钙质摄入有疑问，不妨请儿科医生或者营养师的建议。
