很多家长都会关注自己的宝宝是否摄入足够的营养素。维生素E是一种重要的抗氧化物质，它有助于保护人体细胞免受自由基的损伤。维生素E的摄入还对增强免疫系统、改善心血管健康等方面具有重要作用。那么，两周岁宝宝应该吃什么维生素E呢？
宝宝需要补充的维生素E量
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》，2岁以下婴幼儿每日维生素E的摄入量应为4-6毫克。这个摄入量比起成年人和青少年相对较小，但对于宝宝身体的健康发育和保护需要也是至关重要的。
宝宝可以从哪些食物中获得维生素E？
以下是一些富含维生素E的常见食品：
1. 坚果：腰果、杏仁、核桃等坚果类食物是维生素E的良好来源，混合坚果是一个更好的选择。
2. 全麦面包：与普通面包相比，全麦面包含更多的维生素E和其他有益的营养素。
3. 鳕鱼：鳕鱼是富含维生素E的好食物，每100克含约1.2毫克维生素E。
4. 橄榄油：橄榄油是一种健康的油脂，每100克可提供约14毫克维生素E。
5. 绿叶蔬菜：深色的绿色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、生菜等也含有适量的维生素E。
注意事项
1. 不要给宝宝过多的维生素E补充，因为过多的维生素E可能对宝宝的健康产生负面影响。
2. 如果宝宝患有某些疾病或正在服药，应在医生指导下进行维生素E的补充，以免产生不良反应。
总结
维生素E对于宝宝的身体发育和健康有重要的作用。如果想要给宝宝补充维生素E，可以尝试选择一些富含维生素E的食物，如坚果、全麦面包、鳕鱼、橄榄油和绿叶蔬菜等。与此同时，家长也要注意适量补充，以免对宝宝造成不良影响。
