记录胎动和胎心率是孕妈妈们非常重要的事情。胎动和胎心率的正常状况是反映胎儿健康的重要指标之一，通过正确记录可以及时发现问题并采取措施，保障胎儿的健康。下面就介绍一下如何正确记录胎动和胎心率。
首先，记录胎动需要选择一个适当的时间段。孕期第20周开始胎动渐渐明显，到36周左右是胎动最多的时期。这段时间可以选择定时记录，注意每天胎动次数是否充足，及胎动的规律性。
其次，观察胎动次数和质量。正常胎动次数为每天10次以上，时间一般在30分钟内完成，平均每小时3次左右，妈妈需注意观察时间段内胎动情况是否符合上述标准。胎动质量也很重要，包括胎动力度、时间长短和频率等，母亲需要记下。
最后，记录胎心率需要使用胎心监测仪器，选择一个安心的时间段和环境进行监测。正常情况下胎心率为每分钟110-160次，受各种因素影响可能存在波动，但是超过160次/分钟则应注意是否存在胎儿窘迫等问题。长时间监测还需注意胎心率是否稳定，是否存在胎心率异常波动等情况。
总体来说，记录胎动和胎心率需要注意时间、质量和监测工具以及有否异常情况。合理记录可以为胎儿健康提供保障，对于母亲更是一个及时认知和关爱胎儿的过程。
