对于十个月大的宝宝来说，饮食的多样性和均衡性很重要，这是宝宝健康成长的保障。补钙的食物有很多，包括以下几种：
1. 奶类及其制品：婴儿配方奶粉、奶酪、酸奶、牛奶等，都是宝宝补钙的良好来源。
2. 无糖酸奶：提供钙质、蛋白质和益生菌，适合于易过敏或有乳糖不耐受的宝宝。
3. 黄豆及其制品：豆浆、豆腐等都富含钙质，而且易于消化吸收。
4. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、西葫芦等含有丰富的钙质、铁质和维生素，可帮助宝宝建立健康的身体和良好的免疫系统。
5. 水产品：鱼类、虾类等含有大量的钙质，同时还富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸，对于宝宝的身体发育和智力发展都非常有益。
6. 果汁：橙汁、葡萄汁等富含维生素C和钙质，有助于促进钙的吸收。
7. 杂粮：玉米、糙米等含有丰富的膳食纤维和钙质，可刺激宝宝的胃肠蠕动，有益于宝宝的消化和吸收。
除了食物供应外，晒太阳也是补钙的好方法，这可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收和利用。不过，由于10个月的宝宝过于娇嫩，建议不要让宝宝直接暴露在阳光下，而是懂得利用遮阳帽、伞和遮阳衣等措施进行室外活动。另外，为了保持宝宝身体健康和成长，家长们还应注重保持宝宝的饮食习惯，避免给宝宝过多的糖、盐等不健康食品。
