钙是关键性营养物质之一，对于宝宝的健康和发育至关重要。一岁宝宝的成骨和牙齿发育的需要更多的钙质。骨骼是由钙质构成的，足够的钙质可以使宝宝骨骼强壮，并建立良好的牙齿基础。因此，家长应该通过食物来为宝宝提供足够的钙质。
以下是一些补钙的方法：
1.在饮食中增加牛奶和奶制品：一岁宝宝如果可以喝牛奶，则可以尽可能多地为其提供钙质。除了鲜奶之外，也可以使用奶粉来为宝宝提供足够的钙质。除了奶之外，其他的奶制品，如酸奶、奶酪和黄油等，也是提供钙质的优质来源。
2.增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果也是很好的钙源，例如菠菜、芝麻、豆腐、鱼、绿色蔬菜、深色浆果和橙色水果等含有较高的钙量，并且对于宝宝的健康非常有益。
3.晒太阳：晒太阳可以使宝宝的皮肤产生维生素D，从而促进钙的吸收。每天早上或下午的时候，可以在户外让宝宝晒太阳大约15分钟。
4.使用加钙食品：市场上有很多加钙食品，例如加钙酸奶和加钙奶粉等，在食物摄入不足时，可以适当地补充。
最后，应将补钙和均衡饮食结合起来，确保宝宝获得充足的营养，并不至于过量摄入钙质。如果您有任何疑虑，应向儿科医生咨询，以确保宝宝的健康。
