七岁宝宝每天的钙需求量大约为700毫克。补钙的方法可以通过饮食和补充钙剂两种方式进行。
首先，饮食方面，可以增加宝宝摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、奶酪、鲜奶油、小鱼干等。这些食物既能够补充钙质，还能够丰富宝宝的营养成分。
其次，补钙剂的使用也是常见的补钙方式。宝宝可以通过咀嚼片、颗粒、糖果等形式摄入钙剂，但是一定要在医生和家长的指导下使用，以免摄入过量导致钙化。
此外，宝宝的钙吸收还与维生素D有关。因此，可以让宝宝适当晒太阳，以增加维生素D的摄入量，从而促进钙的吸收。
总之，七岁宝宝每天需要摄入700毫克的钙，可以通过饮食和补钙剂两种方式进行补充，并注意维生素D的摄入。而具体的补钙剂摄入量，最好还是咨询医生的意见。
