两岁的宝宝是成长期，需要养成良好的饮食习惯，饮食中应该充分考虑钙和锌的摄入。这两种营养元素对孩子的骨骼、牙齿和免疫系统都非常重要。下面是一些可以帮助宝宝获取足够钙和锌的食物：
1. 钙：牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、鸡蛋、核桃等等。可以给宝宝养成喝奶的习惯，每天喝500毫升的牛奶或鲜奶，这样就可以满足大部分钙的需求。
2. 锌：牛肉、羊肉、鸡肉、虾、蛋黄、豌豆等等。可以给宝宝加入一些肉类或蛋类的辅食，尤其是宝宝厌食肉类的时候，可以考虑熬一些汤或者炖一些肉泥给宝宝食用。
3. 给宝宝补钙锌的食谱：比如可以考虑给宝宝做豆腐蘑菇锅、虾仁鸡蛋汤、酸奶水果沙拉等等。这些食物都含有钙和锌，并且口感好，宝宝也容易接受。
需要注意的是，对于宝宝的饮食，一定要科学合理，并且避免过度增加营养素的摄入量，否则会影响宝宝的健康。此外，宝宝的饮食也要遵循“五谷杂粮、鱼肉蛋奶、新鲜蔬果”的原则，这样才能保证宝宝的全面营养。最后，家长需要及时观察宝宝的身体状况，并及时调整饮食。如果有不适或疑问，建议咨询专业医生的建议。
