三岁宝宝补钙很关键，因为钙是宝宝骨骼健康的重要元素。补钙可以促进骨骼的生长、发育，预防骨质疏松等疾病。但是需要注意的是，不要过量补钙，以免影响宝宝的消化和吸收功能。
三岁的宝宝可以通过食物来补钙。下面列举了一些富含钙的食物：
1. 奶制品：例如奶酪、酸奶、牛奶等，它们都是富含钙质的营养食物，每100克牛奶中含有130毫克钙。
2. 豆制品：例如豆腐、豆芽等，它们富含钙质，并且被人体容易吸收，每100克豆腐中含有191毫克钙。
3. 蔬菜：例如芹菜、菠菜、西葫芦等，这些绿色蔬菜富含钙质和其他营养物质，每份菠菜含有56毫克的钙。
4. 水产品：例如虾、鲍鱼等，富含钙质，每100克虾含有82毫克的钙。
5. 坚果：例如花生、杏仁等，富含钙质和蛋白质，每100克花生中含有82毫克的钙。
6. 果汁：例如橙汁、苹果汁等，其中含有多种维生素和矿物质，每杯有加钙的橙汁可含有350毫克钙。
总之，上述食物都是很好的补钙食物。但是，因为宝宝的年龄还比较小，可能存在一些钙质的需要和吸收问题，所以建议家长在添加什么食物之前先咨询医生和营养师的建议。同时，注意避免一些对宝宝不健康的食物，如高糖、高盐、高脂肪的食物，以免给宝宝带来不良影响。
