钙是宝宝生长发育所必需的重要营养物质之一，也是建立强健骨骼的主要成分。宝宝在生长发育过程中，吃一些富含钙质的食物可以有效补充身体所需的钙质，有助于健康成长。下面为大家介绍宝宝吃什么食物补钙好窍门。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等奶制品是钙质含量较高的食物。尤其是牛奶，是最好的钙源之一，每100毫升的牛奶中含有110毫克的钙质。但是注意，婴幼儿不要直接饮用牛奶，应该是喝配方奶或母乳。
2. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中含有较多的钙质，其中豆腐的钙质含量更高。而且豆腐中含有丰富的植物性蛋白质，易于消化吸收。宝宝可以喂一些豆腐干或是豆腐卤，味道还很好。
3. 鱼虾
鱼、虾等海鲜也是钙质的好来源之一。富含钙质的有狗鳕鱼、鲑鱼、鲫鱼、鲢鱼等，尤其是鱼骨和虾皮富含钙质更多。
4. 碎牙食品
宝宝长出第一个牙齿之后，可以给他一些碎牙食品，如糙米粉、小米粉、红薯粉等。这些食品都含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素以及钙质，易于消化吸收。但宝宝吃这些食物要注意质量和卫生。
5. 蔬菜水果
绿色蔬菜和水果也是含有丰富钙质的食品，如芹菜、菠菜、韭菜、柿子椒、苹果、梨子等都含有较多的钙质，能很好地补充宝宝的钙质需求。
总的来说，补钙不是只吃某一类食物就可以完成的，而是要多种食物搭配进食。同时，要注意不要过量食用，尤其是含钙量较高的食物，以免超出身体的吸收能力。宝宝的钙质需求也需要根据不同年龄阶段的需要有所调整。作为家长需要根据宝宝的需求，结合专业医生的指导，科学合理地选择补钙食物，帮助宝宝建立健康的骨骼，成长茁壮。
