宝宝在出生后便开始逐渐接受不同种类的食物。但是，对于大多数宝宝来说，母乳或婴儿配方奶一直都是他们的主要饮食来源，这两种食物中含有 baby need 的营养素，例如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，足以为宝宝提供足够的营养。
不过，当宝宝逐渐体重增加，开始口腔活动和独立进食时，就需要从多样化的食物中获取更多的营养素来支撑身体的发育和健康。在此期间，钙、铁和锌等矿物质的摄取就变得非常关键。
钙是宝宝成长发育所必须的矿物质，它是构建骨骼和牙齿的材料。对于母乳喂养的宝宝而言，母乳中的钙含量可以完全满足宝宝的需求，而对于混合喂养或小儿配方奶喂养的宝宝，需要根据配方奶的标签说明添加饮食中的钙摄入量。随着宝宝的成长和饮食的改变，他们需要从其他食物中获取钙，例如。
1. 形成骨骼和牙齿的奶制品：酸奶、奶酪等。
2. 钙含量较高的绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等。
3. 钙含量较高的海产品：蛤蜊、虾、蟹等。
铁是支撑血液循环所必须的营养素，在支持宝宝身体发育，维持免疫系统和肌肉健康方面起着至关重要的作用。出生后的宝宝在体内的铁储备可以仅仅支持四到六个月，之后便需要食物中摄取额外的铁，以维持健康发育。
1. 对于母乳喂养的宝宝而言，母乳中的铁含量虽然高，但是很少被宝宝所吸收。此时，人工添加的铁是必不可少的。
2. 对于其他的食物类型，包括瘤菌、干豆类、深绿色蔬菜及肉类可以提供大量的铁质。
锌是促进宝宝身体发育所必须的营养素，同时也是肠道健康和身体抵抗力的重要组成部分。母乳或配方奶都已包含足够的锌，但是在之后宝宝需要从食物中获取更多的锌以达到。
1. 锌含量较高的食品：肉类、家禽、贝壳类食物、豆类、全谷类等。
总而言之，补充足够的矿物质对于宝宝的身体发育和健康至关重要。每种具体食品的营养成分需求因年龄而异，对于每一个宝宝而言，摄取营养素的据需来自于他们正在发生什么变化以及什么阶段。为了确保宝宝获得适当的营养，家长可以咨询医生或营养师以了解更多信息。
