胎毒是孕妇身体内所积聚的毒素，它很容易对孕妇及胎儿造成损害，因此在怀孕的过程中，特别是到了34周的时候，排除胎毒是非常必要的。下面是一些排胎毒的方法和建议：
1. 均衡饮食
在34周的时候，孕妇的胎儿已经长成了个小人形，在这个时候，孕妇需要注意自己的饮食，保证营养的均衡摄取，同时多吃些蔬菜、水果等含有丰富纤维素的食物，可以增加肠胃的蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
2. 多喝水
孕妇在怀孕期间，身体里的水分是不断消耗着的。为了让身体保持湿润，也可以让孕妇的身体更加容易排除垃圾和毒素，建议每天至少喝2L的水。
3. 运动
孕妇在怀孕期间是需要适当锻炼的，但也要注意度，大运动量的锻炼是不适合孕妇的。建议孕期可以适当的进行缓慢的散步、瑜伽等有氧运动，能够促进身体循环，加速废物和毒素的代谢。
4. 每日多息和足浴
每天多休息和足浴可以有效的排除体内的废物和毒素。建议孕妇可以每天花上30分钟进行足浴，这样可以促进身体的循环，同时使身体更加透气。
5. 避免吸烟和喝酒
孕妇在怀有孕期间尽量避免吸烟或者喝酒，尽可能的让自己更加健康。因为吸烟和喝酒对孕妇以及胎儿都有很多的危害，这些有害物质也容易积聚在孕妇的体内。
总之，怀孕期间要先保证本身的身体健康，然后才能保持胎儿的健康成长。因此，孕妇和家人都需要注意建立一个健康的生活习惯，尽可能的保证既定的锻炼、营养和休息，以便达到最佳的排毒效果。
