在月子期间，妇女需要为自己的身体提供足够的营养以恢复身体和免疫力。保持身体健康的一种方式是吃健康、营养丰富的食物，特别是那些具有去胎毒作用的食物。以下是一些建议用来帮助妇女身体渐渐恢复到怀孕之前的状态:
1. 高纤维食物
高纤维食物如全麦面包、燕麦、麦片和豆类，可以帮助改善肠道功能、排出体内废物和毒素。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果可以提供维生素、矿物质和抗氧化剂，使身体更易于排出废物和毒素。尤其是可以多吃富含维生素C的柑橘类水果，如橙子和柠檬，以帮助身体恢复。
3. 蛋白质食物
蛋白质对于身体恢复功能至关重要。建议食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，有助于恢复体内细胞和修补受损的组织。
4. 黑木耳
黑木耳具有补血、美容、养颜的功效，同时也可以帮助清除体内废物和毒素。
5. 莲子
莲子是一种非常有营养的食品，富含蛋白质、脂肪、糖分和多种维生素，含有丰富的蛋白质、氨基酸等，对恢复身体有很好的作用。
在月子期间，尽可能的少吃油腻、辛辣、刺激性食物、海鲜、容易带菌的食物和不能吃生的食物。要喝足够的清水和茶水，以帮助排出体内废物和毒素。最后，妇女应该在医生的建议下恢复正常饮食，以确保身体健康。
