宝宝生长发育需要大量的钙和锌来支持身体骨骼、牙齿和免疫系统的发展。对于母乳喂养的宝宝，母亲的饮食中应包含丰富的钙和锌。对于添加辅食的宝宝，可以通过选择营养丰富的食物来补充钙和锌。
以下是一些补钙补锌的食物：
1.牛奶：牛奶是补钙的佳品，可以给宝宝喝纯牛奶或是配方奶。如果宝宝有乳糖不耐症或乳蛋白过敏，可以选择去乳糖或羊奶配方奶。
2.鲜奶酪：鲜奶酪不但含有丰富的钙和锌，还含有丰富的益生菌，可以促进消化。
3.豆类：豆类含有高蛋白、高纤维、低脂肪，同时也是重要的钙和锌来源。可以选择黄豆、红豆、绿豆、豌豆等。
4.海产品：海产品也是很好的钙和锌来源，比如鲭鱼、鲈鱼、虾、蟹等。但是需要注意宝宝是否对某种海产品过敏。
5.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和锌，尤其是蛋黄中还含有丰富的钙和维生素D。
6.绿叶蔬菜：青菜、菠菜等绿叶蔬菜中富含钙和铁质，同时也是不错的锌来源。
7.谷物：谷物中含有丰富的锌和复合碳水化合物，可以选择糙米、燕麦等。
需要注意的是，不同年龄段的宝宝对钙和锌的需求量也不同，应根据宝宝的具体情况来确定合适的补充量和食物选择。同时，食物的烹制方法也要注意，不要过度煮熟，以保留食物中的营养成分。如果宝宝出现缺钙缺锌等营养不良症状，应及时就医并咨询医生的建议。
