补钙是关键
在7岁这个年龄阶段，宝宝的身体正在逐渐发展成熟，骨骼系统的发育也处于关键期。补钙对于儿童骨骼的健康发育至关重要。缺乏钙会导致骨骼生长缓慢，易发生骨骼畸形等问题。因此，需要确保宝宝的日常饮食中能够摄入足够的钙。
如何保证补钙效果？
补钙包括两个方面，一是补充钙的摄入，二是促进钙的吸收。能够补充钙的食物众多，例如牛奶、豆腐、鱼类、坚果等等。但是需要注意的是，仅仅依靠食物摄入的钙营养并不足够，需要辅助一些钙片或者钙粉補充钙質。
另外，为了促进钙的吸收，也需要摄入一定量的维生素D。维生素D有助于钙在宝宝体内的吸收和利用。因此，如果宝宝平时缺少接触太阳的机会（太阳光是身体自然合成维生素D最为重要的来源之一），需要考虑在医生建议下适当补充维生素D。
维生素D在采取補充時需要注意
需要注意的是，过量摄入维生素D同样会对宝宝的健康造成负面影响。因此，在给宝宝补维生素D时需要适量，建议在医生建议下进行。
总之，对于7岁的宝宝而言，补钙是很有必要的。可以考虑侧重于日常食物补充和一定量的药物补充，同时注意摄入适量的维生素D，这样才能确保宝宝的身体健康发育。
