三岁多的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄取足够的营养和矿物质。在其中，补充足够的钙和锌对于宝宝的生长发育尤为重要，因为钙是构建骨骼的基础，而锌是儿童免疫系统健康的关键元素。
下面我们可以有以下方法来为三岁多的宝宝补锌和钙：
1. 吃富含锌和钙的食物：富含锌的食物包括牛肉，瘦肉，虾，糙米，核桃，蛋黄等。富含钙的食物包括奶，豆制品，鱼，贝类，绿叶蔬菜等。因此在孩子的饮食中应当添加这些食物，从而补充足够的钙和锌。
2. 增加少量的红肉和鱼类的摄入量：红肉和鱼类都是高蛋白的食品，同时它们还含有我所需要的矿物质。可以在每周2-3次的饭菜中加上一些红肉或者鱼类，让宝宝能够吸收到足够的矿物质。
3. 注重多样化的饮食：尽量让宝宝吃各个类别的蔬菜和水果，同时补助碳水化合物和脂肪酸，以获得多种微量营养素的均衡吸收，从而增加宝宝的身体免疫力。
4. 合理选择添加剂：很多的食品都添加了一定的钙和锌，但是这些添加剂不一定单纯和安全，因此建议在购买食品时，注意观看食品成分表，以便选择最适合的加强剂。
总之，正确选择合适的食物和充足的活动，有利于宝宝身体内充分的钙和锌的吸收利用。同时，家长们也应该遵循医学专家的建议，在适当的情况下，给宝宝进行小剂量的钙制剂和锌份制剂的补充，并注意养成良好的生活习惯，使宝宝健康成长。
