对于十一月的宝宝来说，饮食中的钙质对于骨骼发育来说非常重要。建议家长为宝宝提供一些富含钙的食物。
1. 奶类：奶类中的钙含量非常高，且容易吸收。建议宝宝每日摄取适量的奶类，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙，如菠菜、芹菜等。这些蔬菜还富含维生素C和叶酸，有助于提高钙吸收率。
3. 鱼类：鱼类中富含钙和维生素D。建议宝宝每周吃一至两餐鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。
4. 坚果类：坚果类中富含钙和蛋白质，如花生、杏仁等。家长可以适量给宝宝提供坚果作为零食。
需要注意的是，虽然饮食中的钙质对于宝宝健康非常重要，但是过多的钙摄取也会对宝宝健康造成影响。建议家长在为宝宝提供钙质时，注意摄入量，确保宝宝能够摄取到适量的营养。
