根据世界卫生组织(WHO)的建议，一岁的宝宝需要每天补充5000 IU（国际单位）的维生素A，同时每天需要补充400 IU的维生素D。这个剂量可以通过食物或者维生素补充剂来实现。
维生素A是维持宝宝视力、免疫力和皮肤健康的重要营养素，可以在红橙色蔬菜和水果中找到，例如胡萝卜、南瓜、甜椒、柿子椒等。同时，肝脏、奶酪、燕麦、蛋黄等食物也富含维生素A。
而维生素D是帮助宝宝吸收钙和磷的关键营养素，维持骨骼发育和免疫系统功能。除了暴露在阳光下可自行合成维生素D外，含有丰富维生素D的食物有鱼肝油、鱼类、鸡蛋、蘑菇等。
然而，为了确保宝宝能够获得足够的维生素A和维生素D，许多父母会选择使用维生素补充剂。在使用维生素补充剂前，应先咨询医生，确定宝宝的剂量和推荐品牌。
同时，请注意，如果宝宝食用含有高剂量维生素A的食物或使用过多的维生素A补充剂，可能会带来负面影响，例如中毒症状（头痛、恶心、呕吐等）。因此，在给宝宝补充维生素A和维生素D时，一定要注意剂量控制。
