一岁宝宝是宝宝生长发育的重要时期，也是适宜逐渐引入固体食物的时候。但是要注意的是，每个宝宝的发育水平、肠胃功能都不相同，所以在添加辅食之前，一定要谨慎选择。针对1岁的宝宝出汗，可以从以下三个方面来参考。
1. 吃水分足够的蔬菜和水果
在宝宝进入1岁阶段之后，饮食以及所需营养的摄入量不断提高，并且出汗的情况也越来越频繁，因此给宝宝添加高水分的蔬菜和水果是必不可少的。例如，西红柿、海带、黄瓜、香椿等蔬菜，以及香蕉、苹果、橙子、葡萄等水果。
2. 给宝宝补充适量的蛋白质
对于出汗比较厉害的宝宝来说，肉类中的蛋白质可以有效地补充体力和营养，也有利于脾胃运转。但要注意脂肪和盐的摄入量，肉类不要选择太油腻和咸的肉。可以选择瘦肉、鸡肉、鲜鱼、豆腐等食品。
3. 提供易于消化的食物
一岁宝宝的消化系统还不够完善，不能处理过多的难以消化的食物，选择易于消化的食物才能保证宝宝的健康。例如，白米粥、小麦粥、土豆泥、蒸熟的蔬菜、软糯的馒头等食物。
总之，对于出汗较多的一岁宝宝来说，辅食的选择需要谨慎。不过，母婴专家建议多少试着给宝宝多提供一些汤水，如藕汁、萝卜汁等，有助于宝宝更好的消除体内脏热和体内湿气，从而减少汗液分泌。
