宝宝的骨骼发育和生长与钙的摄入及吸收密切相关。婴儿期是人体钙需求量最大的时期，而13个月的宝宝正处于这一生长发育阶段，因此补钙是非常有必要的。
但是，补钙也需要有度。13个月的宝宝可以适量补钙，但是不宜过量。过量的钙会对宝宝的肾脏产生负担，还会引起便秘等问题。建议每天补充50毫克-100毫克的钙，而这些钙可以通过宝宝的饮食来获得。
那么，宝宝在饮食中应该如何补钙呢？
首先，母乳或配方奶中含有丰富的钙质，这是宝宝最主要的钙源。如无特殊情况，母乳或配方奶可在宝宝一岁之前成为宝宝的唯一食物来源，包括钙。13个月后，宝宝开始逐步进入家庭饮食，可以开始摄取其他钙来源的食物，如豆类、海带、菜籽油、核桃、芝麻和绿叶蔬菜等。另外，也可以适当给宝宝补充钙剂，但是必须遵医嘱使用，并严格按照剂量使用。
最后，需要提醒的是，为宝宝补钙需要根据实际情况来制定方案，遵循适量、均衡的原则。同时，在宝宝的日常生活中，还需要注意合理的运动和采光，促进宝宝钙的吸收与代谢。
