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添加辅食后宝宝怎么补钙?

2024-02-24 23:44:29 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1384浏览

添加辅食后,宝宝的营养需求会逐渐增加,其中钙的需求更是不可忽视。钙是宝宝骨骼生长和牙齿发育必需的重要元素,如果摄入不足,容易导致宝宝出现骨质疏松等问题。那么,如何补钙呢?

1. 优质奶制品

优质牛奶、酸奶、芝士等奶制品是补钙的好选择。婴儿在6个月之前最好只喝母乳或婴儿配方奶,之后可以逐渐添加优质牛奶或酸奶。对于不能耐受乳糖的宝宝,可选择乳糖剂或者用低乳糖或去乳糖牛奶代替。芝士也是补钙的好选择,但要注意不要添加太多的盐或者糖。

2. 鱼类

鱼类是含钙高、易吸收的食物,尤其是骨头部分。比如鲥鱼、三文鱼等。但是在给宝宝添加鱼类时,一定要去鱼骨,不要让宝宝吃下骨头。

3. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含钙和其他矿物质和维生素。这些蔬菜包括菠菜、芥菜、西兰花、油菜、生菜等。在烹调时要轻轻煮或生吃,以保留最大限度的营养成分。

4. 果物

一些果物也含有较高的钙,比如橙、奇异果、黑加仑等。但是,宝宝喜欢饮食这些水果可能需要相当长的时间,因为它们可能带有刺激性,且宝宝的肠胃系统也需要适应。

5. 补钙药物

如果宝宝长期缺乏钙,可以咨询医生的建议补钙药物。但是,补钙药物需要在医生指导下使用,不要随便自行购买和使用。

在补钙过程中,需要注意的是,宝宝的肠道吸收能力比较差,因此要平分多餐,避免在一个餐次内摄入太多的钙。另外,钙的吸收需要维生素D的辅助,所以要保证宝宝的户外活动时间,以促进维生素D的合成。最后,为了保证钙的吸收效果,可与含有维生素C的食物一同摄入。

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