胎心率是指宝宝在母体中的心跳速度，正常胎心率应该在每分钟110到160次之间。一般情况下，胎心率的变化是受到孕周、胎位、妈妈情绪、饮食、睡眠等外部因素的影响，因此有一定的波动性是正常现象。但如果胎心率的变化幅度大，且持续时间过长，则可能说明存在胎儿不稳定的情况，需要注意。
那么，如何确定胎心率是否不稳定呢？一般会通过以下几个指标来判断。
1.正常波动范围
正常情况下，胎心率应该在每分钟110到160次之间，而且变化范围应该在5到25次之间。如果胎心率的变化幅度超出这个范围，就需要引起关注了。
2.胎动反应
胎动反应是指胎儿在受到刺激后的反应，一般通过超声检查来观察。正常情况下，胎儿受到刺激后会有胎动反应，这也表明胎心率的稳定性较好。如果胎动反应弱或者没有，就有可能存在胎儿不稳定的情况。
3.持续时间
胎心率的变化如果持续较长时间，通常会被认为是不稳定的表现。一般来说，如果胎心率的变化持续5分钟以上，就可能存在不稳定的情况。
4.胎儿缺氧
胎儿缺氧是一种引起胎心率不稳定的原因。如果母体缺氧或者胎盘功能异常，就会导致胎儿缺氧，进而引起胎心率不稳定。这种情况一般会伴随着其他症状，如胎动减少、宫缩加强等。
总的来说，如果孕妈怀疑自己的胎心率不稳定，就应该及时联系医生进行检查。医生会通过超声检查、胎心监测等手段来确定胎心率是否存在不稳定的情况，并采取相应的治疗措施。同时，孕妈也可以通过保持心情愉快、均衡饮食、规律作息等方式来促进胎儿健康成长，减少胎心率不稳定的情况。
