自测胎心率是一种非常简单和方便的方法，目的是了解胎儿的健康情况。在过去，要测量胎心率需要到医院或者专业的医疗机构，但是现在有了自测胎心率仪，我们可以在家中进行测量。通过自测胎心率，我们可以更好地了解胎儿的情况，及时发现异常情况，并及时采取措施。
首先需要购买一款自测胎心率仪，这款仪器通常在母婴用品店、网店等地可以购买到。购买时要注意选择正规渠道购物，选择正品。在测量前，需要准备好一些必要的工具和材料，包括酒精棉球（或者消毒液）、测量器、胶囊、胎心凝胶和电池等。然后按照说明书的步骤进行安装。
在使用自测胎心率仪测量前，需要记录胎动的时间，一般在胎动的时候，胎心率也比较高。在记录胎动的时间后，先进行一次空气测量，以确认设备是否正常工作，然后再开始测量。在进行测量时，需要将胶囊放在腹部，然后用电极贴片连接设备，再将胎心凝胶涂在胶囊上，开始测量。测量的过程需要保持安静，避免剧烈动作。
测量时间一般是在早上空腹，这个时候胎心率比较平稳和清晰。测量过程中，需要重复测量多次，可以将实验数据记录在表格上，以便后续分析和比对。此外，在测量的时候，需要注意以下几点：
1. 范围：一般来说，胎心率在120-160次/分钟之间是正常的。
2. 位置：测量时应当把传感器放在距离胎儿最近的位置，通常在肚脐上方，前面。
3. 游离：仪器应严密固定、心率线应平稳，否则会有误差。
4. 时间：采集做多不超过 30 分钟， 如未减轻或缓解，则应去医院就诊。
总之，自测胎心率是一项非常有用的日常检查方法，可以帮助孕妇及时掌握胎儿的健康状况，并及时发现和解决问题。在进行自测前，一定要注意选择正规品牌的产品，并按照说明书进行使用。如果出现异常情况，一定要及时就医。
