对于三岁的宝宝来说，骨骼生长发育的最关键时期是在出生后的前两年，这个时期是骨骼强度发育的关键期，所以在这个阶段给宝宝补钙十分重要。如果宝宝骨骼中含钙量不足，可能会导致骨骼畸形、骨骼发育不良等问题，因此，让宝宝补钙已成为许多家长的必需。
那么给三岁的宝宝补钙我们应该选择哪些食物或营养品呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶及其制品是我们日常生活中补钙最简单也是最有效的途径。对于三岁的宝宝来说，每天2-3杯牛奶，或者是一些奶酪、酸奶等奶制品都可以帮助宝宝获得足够的钙质。
2. 鱼类
各种鱼类，尤其是骨头小的小鱼可以帮助宝宝补钙。例如，鱼中含有丰富的维生素D，这有助于促进钙元素的吸收。有些鱼中的骨头含有钙质，如果让宝宝吃整个鱼，则会带来更多钙质的摄入。
3. 豆类及其制品
豆类和豆制品是非常好的补钙食物，其中包括豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，每天适量的食用刚好可以帮助宝宝补钙，增加钙元素的吸收率。
4. 绿色蔬菜
绿色的蔬菜通常含有丰富的营养，而且还有很多可供选择的蔬菜可以帮助宝宝摄入足够的钙质，例如：菠菜、西兰花、浅色的卷心菜等等。
5. 钙片或者是奶粉
如果孩子无法从食物中摄取足够的钙质，那么可以考虑一些钙片或者是奶粉来进行补充。请确保选择的产品是安全、营养丰富的。
总结起来，三岁的宝宝是需要非常注重饮食的，选择高钙食物或者是钙片、奶粉等方式来进行补钙。但也需要注意控制每日的摄入量，如果过量摄入则会产生其他方面的问题。如果您有任何疑问，建议请儿科医生进行咨询。
