孕期是孕妇和宝宝最需要关注营养的重要阶段，因为宝宝在这个时期需要不断吸取母体营养来生长发育。因此，孕期饮食对于宝宝的身体和智力发展具有至关重要的作用。以下是在孕期中应该食用的一些食物以及它们对孩子的健康的积极影响：
1、绿色叶菜：像菠菜、生菜、芥生等绿色叶菜都含有大量的叶酸，这是宝宝生长所必须的营养素，能够促进胎芽神经管的发育，预防宝宝的神经系统缺陷。
2、豆类：豆类、豆腐、豆浆等呈高蛋白、低脂的营养特点，而且豆类还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质和维生素，这些对于宝宝骨骼和免疫系统的正常发育尤其重要。
3、海鲜类：海鲜类如虾、蟹、鱼等富含DHA、EPA。这些营养素是胎儿大脑发育所需的关键性元素，能够预防胎儿神经系统异常。
4、坚果类：像核桃、杏仁、腰果等坚果类食品富含Omega-3脂肪酸、锌、铁等微量元素，能够促进孩子智力的提升、增强免疫力、帮助宝宝更好地发育。
要注意的是，在选择食物的时候要避免吃生冷的食物，确保选用新鲜、洁净的食品，避免摄入过多的高糖、高脂肪的食物以及碳酸饮料和咖啡。此外，还要适当控制食物烹饪的油脂、糖分和盐分的摄入量。
总之，孕期食物的选择关系到宝宝的健康和智力发展。孕妇需要留意自己的饮食，合理搭配食物，确保摄取丰富的营养物质，为宝宝健康成长打下良好的基础。
