五周岁的宝宝正处于生长发育阶段，需要摄取足够的营养素来保证身体健康，其中钙、铁、锌是必不可少的三种微量元素。钙是构建骨骼和牙齿所必需的元素，铁，是合成血红蛋白的重要组成部分，而锌则是维持身体免疫功能和促进生长发育的关键。
如何补钙铁锌？
1.钙的补充：五周岁的宝宝一天需要1500mg的钙，牛奶、酸奶、豆制品、海带、虾皮、小鱼干、芝士等是很好的钙源食物，给宝宝适量补充钙可以促进牙齿和骨骼发育。
2.铁的补充：五周岁的宝宝一天需要10-15mg的铁，红肉、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜、黑木耳、葡萄干等都是较好的铁源食物，合理配餐多吃这些食物可以帮助宝宝更好地吸收铁质。
3.锌的补充：五周岁的宝宝一天需要10mg的锌，如若长期缺锌可能导致免疫力下降和生长发育不良，而坚果类，肉类、豆类、海产品等可以提供丰富的锌源，适量摄取这些食物可以帮助宝宝充足的摄取锌质。
总结：五周岁的宝宝需要摄取足够的钙、铁、锌等微量元素，普通家庭一般通过合理饮食可以满足这些物质的需要。通过饮食来补充营养是最安全有效的方法，若必要时可以采用合适的营养品来补充少量的缺乏物质。同时，建议妈妈定期带宝宝去医院检测血常规，以及定期咨询专业医师的意见，来确保宝宝能够得到充足、适量的营养素。
