三岁的宝宝处于生长发育的关键期，保证足够的营养摄入对他们的身体健康至关重要。在这个年龄段，维生素AD对于宝宝的生长和健康非常重要。维生素AD是至关重要的脂溶性维生素，它有助于调节骨骼发育，促进免疫系统的正常运作和帮助维持肌肉显著的功能。
虽然维生素AD这些营养素是极其重要的，但是宝宝不能够过度摄入维生素AD。过量摄入维生素AD可能会导致中毒，这可能导致生物系统的紊乱。如急性剧毒下，可能导致消化道、头痛、光敏过敏、颅内压升高、骨骼骨质硬化等等。为了保证宝宝充分摄入必要的营养素，但不过度摄入维生素AD，父母需要知道适量的摄入量。
对于三岁的宝宝来说，建议每天摄入600-800IU的维生素AD。尽管这个数量的补充不会给宝宝造成危险，但它有助于维持宝宝的生长和发育。但是，只有在宝宝的营养摄入不足或营养不均衡的情况下才需要额外的维生素AD补充。如果宝宝已经在均衡饮食中摄入了足够的营养素，那么就不需要额外的维生素AD补充。
最好的办法是通过均衡的饮食来让宝宝获取足够的维生素AD。丰富的饮食可以包括鸡蛋、早晨牛奶、深绿色和橙色的蔬菜、水果和整麦面包等。尽量多选择天然来源的食物，而非成分明确、添加人造合成维生素、营养成分的食品或物品。
总而言之，维生素AD对于三岁宝宝的生长和发育非常重要。如宝宝所需，适量的食物来源的维生素AD是安全的。但是，必须要确保适量摄入，以防止出现过度摄入的风险。如果有不确定的疑虑，父母可以咨询医生以获取有关如何在宝宝的饮食中达到维生素AD平衡饮食的有用建议。
