对于2岁的宝宝，营养均衡是非常重要的。除了钙以外，还需要提供足够的维生素D、蛋白质、铁、锌等营养素。在平时的饮食中，可以多给宝宝添加一些富含钙的水果、蔬菜、动物性食品和奶制品等。
以下是一些富含钙的食品：
1.牛奶：牛奶是最常见、最容易接受的补钙食品之一。每100毫升牛奶可以提供120毫克左右的钙，同时还含有蛋白质、维生素D等营养素。
2.鱼类：鱼类中含有丰富的钙、维生素D及蛋白质。例如，三文鱼中每100克可提供260毫克钙。
3.豆腐：豆腐含有丰富的钙和蛋白质，而且易于消化。每100克豆腐可提供100~150毫克钙。
4.芝士：芝士含有丰富的钙、蛋白质等营养素，每100克可提供500毫克钙左右。
5.黑芝麻：黑芝麻富含钙、铁、锌等营养素，而且还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等。
6.海带：海带中含有大量的钙、铁等微量元素，特别适合小孩子食用。
7.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和其他维生素。
总之，为了保证孩子的饮食均衡，需要根据其年龄、健康状况以及口味偏好等因素来确定食物的选择和搭配。此外，在宝宝出汗较多的情况下，还要注意保持足够的水分摄入，以便促进身体的新陈代谢和废物排泄。
