十四个月的宝宝正处于生长发育的阶段，钙是骨骼生长发育所必需的营养元素之一。因此，孩子需要通过饮食来摄取足够的钙质。
1.牛奶
牛奶是最常见的钙源之一。十四个月大的宝宝可以喝全脂牛奶或配方奶。每天大约可以喝400至500毫升的牛奶。
2.奶酪
奶酪是另一种含钙量高的食物，宝宝可以在早餐或午餐时食用。一些易于消化的奶酪包括切达奶酪和莫扎里拉奶酪等。
3.酸奶
酸奶不仅含有钙，还含有益生菌，有助于增强宝宝的消化系统健康。可以将一些水果或燕麦等混合在酸奶中，以增强口感。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙和其他重要的营养素，例如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等。可以将它们加入到食物中，例如将菠菜混合到蛋糕中，或将羽衣甘蓝蒸熟制成成品。
5.豆类
豆类不仅含有足量的钙，同时还有丰富的蛋白质和纤维素。可以通过添加豆类来增加宝宝的饮食多样性，例如豆腐、黑豆、蚕豆、红豆等。
总之，让宝宝吃得营养均衡，摄入足够的钙，以促进宝宝健康成长。如果您担心宝宝没有摄入足够的钙，可以咨询儿科医生或营养师以获取更准确的建议。
