宝宝是成长的时期，不仅要保证身体的各项发展，还要注重营养的补充，其中钙质是宝宝成长中最重要的元素之一。因此，孩子补钙也是家长比较关注的一个问题。那么宝宝怎么补钙呢？
1. 多晒太阳
太阳照射人体能产生维生素D，可以帮助钙的吸收，家长可以带着宝宝经常晒太阳（注意不要在烈日下暴晒）。每日晒十分钟即可。
2. 进食富含钙质的食物
钙质是存在于日常食材中的，家长可以适当增加宝宝的钙摄入。富含钙质的食物种类很多，像牛奶、豆腐、红枣、虾皮、虾米、贝类、乌骨鸡、核桃等，尽量选择新鲜、无污染的食材。
3. 补充钙剂
如果孩子的日常膳食中钙摄入不足，家长可以在医生的指导下给孩子补充钙剂。不过，不要自行选购钙剂，并按照说明书的剂量给孩子服用，依照孩子年龄、体重和营养需求来选择接受多少钙质。
除此之外，家长还要注意一些问题，比如不要过度给孩子吃含钙较高的食品（如牛奶等），也不要靠单一膳食来补充钙质。在饮食方面，还可以尝试将钙质食物搭配成合理的膳食搭配，增加宝宝对钙的吸收率。此外，还要注意避免孩子过度活动，以免过度燃烧钙质而使得宝宝缺钙。如果您担心宝宝缺钙，建议及时咨询医生以获得更加专业的建议。
