孕妇想要胎儿健康发育，饮食不可忽视。下面就来介绍一些食物，可以帮助胎儿畸形不易生长，同时也有助于孕妇的健康。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。其中的叶酸尤为重要，可以降低胎儿神经管畸形的出现率。孕妇每天应该摄入至少400毫克的叶酸，建议多吃菠菜、荠菜、芹菜等绿叶蔬菜。
2. 果蔬
孕期应当多吃水果和蔬菜，因为它们含有大量的维生素和矿物质。尤其是富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、橙汁、菠萝、西红柿、苹果等等，可以提升免疫力和抗氧化能力。
3. 坚果
坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有利于孕妇及胎儿的生长发育。坚果有助于强壮孕妇的骨骼和牙齿，并能降低孕期患糖尿病和胎儿出现畸形的风险。每天食用几个核桃、腰果、杏仁或花生，都是非常不错的选择。
4. 豆类及其制品
豆类食品含有高质量蛋白、钙、铁等营养素，能为孕妇提供充足的营养。并且，豆类还含有大量的叶酸，对胎儿神经管发育起到极其重要的作用。每天吃一些豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，有助于提高孕期的营养水平。
5. 鱼类
鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对宝宝的神经系统发育有很大的帮助。建议孕妇每周至少吃两次鱼，选择三文鱼、秋刀鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。
总之，孕妇平时注意多食用一些营养丰富的食物，可以达到保护胎儿畸形不易生长的效果。特别是多食用富含叶酸、维生素C和Omega-3脂肪酸等营养素的食物，能够对宝宝的健康发育起到非常积极的作用。
